SANATATE & FITNESS

11 beneficii ale laptelui de migdale

Persoanele care cauta un substitut al laptelui, la un moment dat, probabil, s-au intalnit cu laptele de migdale si s-au intrebat care sunt beneficiile acestuia. Fie ca urmezi o dieta vegetariana sau nu-ti place gustul laptelui obisnuit, laptele de migdale este o excelenta alternativa. Cu toate acestea, laptele de migdale nu ofera organismului aceleasi cantitati de calciu sau de proteine precum cel obisnuit, dar puteti completa deficitul prin alimentatie. O cana de lapte de migdale contine un gram de proteine si 2 miligrame de calciu in comparatie cu cel de vaca care contine opt grame de proteine si 300 de miligrame de calciu. Iata 11 beneficii ale laptelui de migdale potrivit celor de la lifehack.org:

11. Este usor de preparat

TK-Blog-Almond-Milk-02

Avand in vedere ca majoritatea unora dintre noi nu le place laptele de vaca, laptele de migdale este alternativa ideala, deoarece acesta poate fi preparat acasa. Prepararea acestuia consta in macinarea migdalelor intr-un blender alaturi de cateva sute de grame  de apa, in functie de cantitatea de migdale. Dupa macinarea acestora, se filtreaza pulpa acestora separandu-se de lichid. Destul de simplu, nu?

10. Nu necesita refrigerare

homemade-almond-milk

Stiind ca nu ai nevoie de figider pentru a-l patra proaspat, exista o posibilitate mai mare ca pachetul tau de la serviciu sa contina si o sticla de lapte de migdale. Acesta se pastreaza in conditii ideale la temperatura camerei, acesta fiind un aliment foarte convenabil avand in vedere urmatoarele beneficii pe care le ofera.

9. Este mai bun la gust decat cel de vaca

raw-almond-milk-009

Laptele de migdale nu seamana deloc la gust cu cel de vaca, ceea ce-l face sa fie o excelenta alternativa pentru persoanele carora nu le place gustul laptelui de vaca. In plus, laptele de migdale poate fi folosit in retetele care necesita lapte de vaca. Nu o sa are acelasi gust, dar are aceeasi consistenta.

8. Nu contine lactoza

healthy-milk

Intoleranta la lactoza afecteaza 25% din populatia Statelor Unite ale Americii, acest lucru insemnand ca organismul acestora nu poate digera zaharul din laptele de vaca. Acest aspect face ca laptele de migdale substitut perfect pentru persoanele care dispun de aceasta conditie.

7. Iti ajuta digestia

o-CONSTIPATION-RELIEF-facebook

Fibrele alimentare sunt foarte importante in procesul de digestie. Laptele de migdale contine aproape un gram de fibre alimentare intr-o singura portie.

6. Contribuie la recuperarea musculara

PostWorkOut

Cu toate ca laptele de migdale contine doar un gram de proteine la o singura portie, acesta contine vitamine din complexul B si fier, acestea fiind foarte importante in recuperarea si dezvoltarea musculara.

5. Nu-ti afecteaza glicemia

Diabetes measure glucose surag level blood test

Laptele de migdale este foarte sarac in carbohidrati, insemnand ca acesta nu-ti va ridica nivelul zaharului din sange, astfel poti reduce riscul aparitiei diabetului. Datorita indicelui glicemic foarte scazut, organismul tau va folosi carbohidratii pentru a-ti oferi energie si nu vor fi asimilati sub forma de grasime.

4. Iti infrumuseteaza pielea

beautiful-skin1

O portie de lapte de migdale contine 50% din necesarul zilnic recomandat de vitamina E. Vitamina E are proprietati antioxidante esentiale pentru sanatatea pielii, necesara in special in cazul arsurilor solare.

3. Oase puternice

Sportswoman stretching

Cu toate ca nu ofera la fel de mult calciu precul cel de vaca, laptele de migdale iti ofera 30% din doza zilnica recomandata de calciu si 25% din doza zilnica recomandata de vitamina D. Cei doi nutrienti lucreaza impreuna pentru a-ti mentine oasele puternice si a danturii. In plus, acestea reduc riscul aparitiei artritei si a osteoporozei si imbunatatesc functionarea sistemului imunitar.

2. O inima sanatoasa

Study-Reveals-Truth-About-Womens-Heart-Disease-Awareness-700x395

Laptele de migdale nu contine colesterol sau grasimi saturate. Deasemenea, este foarte sarac in sodiu si foarte bogat in acizii grasi esentiali care previn tensiunea arteriala si afectiunile cardio-vasculare.

1. Te ajuta sa slabesti

cardio-gym2

O cana de lapte de migdale contine numai 60 de calorii, spre deosebire de laptele de vaca nedegresat care contine 146. Acest lapte poate deveni un inlocuitor al laptelui de vaca, in special daca vrei sa slabesti si poate fi folosit cu succes in prepararea shake-urilor.

Click pentru a comenta

Lasa un Raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Spre TOP

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii pe acest site se considera acceptare a politicii de utilizare a cookies. Afla mai multe accesand POLITICA COOKIES

Acest website foloseste cookie-uri proprii și de la terți pentru a furniza vizitatorilor o experienta mult mai buna de navigare si servicii adaptate nevoilor si interesului fiecaruia. Un “Internet Cookie” (termen cunoscut si ca “browser cookie” sau “HTTP cookie” sau pur si simplu “cookie” ) este un fisier de mici dimensiuni, format din litere si numere, care va fi stocat pe computerul, terminalul mobil sau alte echipamente ale unui utilizator de pe care se acceseaza Internetul. Cookie-ul este instalat prin solicitara emisa de catre un web-server unui browser (ex: Internet Explorer, Chrome) si este complet “pasiv” (nu contine programe software, virusi sau spyware si nu poate accesa informatiile de pe hard driveul utilizatorului). Cookie-urile in sine nu solicita informatii cu caracter personal pentru a putea fi utilizate si, in cele mai multe cazuri, nu identifica personal utilizatorii de internet. Cookieurile NU sunt virusi! Ele folosesc formate tip plain text. Nu sunt alcatuite din bucati de cod asa ca nu pot fi executate nici nu pot auto-rula. In consecinta, nu se pot duplica sau replica pe alte retele pentru a se rula sau replica din nou. Deoarece nu pot indeplini aceste functii, nu pot fi considerate virusi. Dezactivarea si refuzul de a primi cookie-uri pot face anumite site-uri impracticabile sau dificil de vizitat si folosit. De asemenea, refuzul de a accepta cookie-uri nu inseamna ca nu veti mai primi/vedea publicitate online. Toate browserele moderne ofera posibilitatea de a schimba setarile cookie-urilor. Aceste setari se gasesc de regula in “optiuni” sau in meniul de “preferinte” al browserului.

Inchide