SANATATE & FITNESS

ZECE beneficii ale alimentatiei proteice

Cu totii cunoastem importanta unei diete sanatoase, dar majoritatea oamenilor gresesc atunci cand este momentul sa aplice ceea ce stiu. Oamenii isi neglijeaza sanatatea hranindu-se neadecvat doar pentru ca mancarea are un gust bun. Alimentele care contin proteine pe au in acelasi timp si un gust bun, dar sunt si sanatoase. Iata zece beneficii pe care ti le ofera implementarea proteinelor in dieta ta, potrivit celor de la wellbeing-support.com:

 

10. Sunt delicioase

lon2

Majoritatea alimentelor care sunt foarte bogate in proteine au un gust delicios. Alunele,  pestele, ouale, fasolea boabe si multe alte alimente. Acestea nu numai ca sunt delicioase, dar pot fi preparate intr-o multime de feluri. Orice persoana poate fi multumita cu aceste alimente, indiferent de preferinte.

9. Consuma o varietate de alimente

protein-diet-foods

Majoritatea dietelor sunt orientate catre repingerea anumitor grupe mari de alimente, cum ar fi proteinele. Zaharul si mancarurile grase ar trebui eliminate, nu proteinele. Scopul unei diete este reprezentat de marirea varietatii alimentelor consumate, nu de eliminarea acestora.

8. Sunt satioase

high-protein-diet

Consumul de proteine iti ofera o senzatie de satietate care dureaza foarte multa vreme. Orice aliment care nu reprezinta o sursa de proteina poate beneficia in cazul in care adaugam langa acesta o sursa de proteina. Untul de arahide poate fi intins pe o felie de toast, iar intr-un pahar de lapte putem adauga o cupa de praf de proteine. Suplimentele proteince vor avea o forta nutritiva mult mai mare decat in cazul consumarii acestora separat.

7. Iti ofera energie

EggDone2

Proteinele sunt probabil cea mai importanta sursa de energie. Un gram de proteine este foarte bogat in calorii care pot fi folosite de catre organism imediat dupa consumare, iar acesata energie o sa-ti fie folositoare ore intregi. Spre deosebire de grasime, proteinele, nu trebuiesc transformate de organism inainte sa poata fi folosite ca energie. Astfel proteinele reprezinta o sursa constanta de energie.

6. Te ajuta sa slabesti

salmon-is-rich-in-protein

Contrar a ceea ce se crede, oamenii au folosit dietele pe baza de proteine si exercitiile fizice pentru a slabi. Atunci cand oamenii tin o dieta pe baza de proteine, acestia tind sa manace mai putin pentru ca exista o senzatie continua de satietate. Mai mult decat atat, aceasta tactica se pare ca se bazeaza pe cercetari stiintifice. Studii publicate in Jurnalul American de Nutritie Clinica si in Jurnalul de Nutritie au demonstrat ca dieta pe baza de proteine poate ajuta persoanele sa slabeasca.

5. Ajuta la refacerea tesutului muscular

proteinab1_600x450

In cazul in care esti o persoana activa proteinele sunt necesare pentru refacerea tesutului muscular distrus in timpul activitatii pe care o desfasori. Proteinele ajuta la constructia tesutului muscular. Sportivii si atletii se bazeaza foarte mult pe alimentatia proteica atunci cand doresc sa creasca in masa musculara sau sa scape de kilogramele in plus. In cazul in care doriti sacresteti in masa musculara o alimentatie bazata pe proteine este imperios necesara.

4. O stare de spirit mai buna

confidence-hypnosis

Alimentele care contin carbohidrati iti destabilizeaza energia. In schimb, proteinele iti ofera o energie si o claritate mentala care dureaza

3. Refac celulele

healthy-milk

Proteinele sunt cunoscute drept “caramizile” organismului, deoarece acestea ajuta la constructia fiecarei celule a organismului. Fiecare tip de celula din organismul uman este construita prin proteine si fiecare celula afectata poate fi “reparata” tot prin proteine.

2. Ajuta la crearea anumitor substante

Roasted-Chicken3

Organismul uman se bazeaza pe o varietate de substante pentru o functionare normala. Multe dintre aceste substante de care depinde foarte mult organismul uman sunt stimulate de alimentatia proteica.

1. Iti imbunatateste forta fizica

strength

Dupa cum stim cu totii, muschii sunt cei care-ti ofera forta. Nu vorbim despre muschii unui culturist, ci de muschi puternici care-ti pot oferi capacitatea de a face totul cu o mai multa usurinta. Daca proteinele lipsesc din alimentatia ta, muschilor tai le va fi dificil sa-si mentina forta si dimensiunile.

Click pentru a comenta

Lasa un Raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Spre TOP

Acest site foloseste cookies. Continuarea navigarii pe acest site se considera acceptare a politicii de utilizare a cookies. Afla mai multe accesand POLITICA COOKIES

Acest website foloseste cookie-uri proprii și de la terți pentru a furniza vizitatorilor o experienta mult mai buna de navigare si servicii adaptate nevoilor si interesului fiecaruia. Un “Internet Cookie” (termen cunoscut si ca “browser cookie” sau “HTTP cookie” sau pur si simplu “cookie” ) este un fisier de mici dimensiuni, format din litere si numere, care va fi stocat pe computerul, terminalul mobil sau alte echipamente ale unui utilizator de pe care se acceseaza Internetul. Cookie-ul este instalat prin solicitara emisa de catre un web-server unui browser (ex: Internet Explorer, Chrome) si este complet “pasiv” (nu contine programe software, virusi sau spyware si nu poate accesa informatiile de pe hard driveul utilizatorului). Cookie-urile in sine nu solicita informatii cu caracter personal pentru a putea fi utilizate si, in cele mai multe cazuri, nu identifica personal utilizatorii de internet. Cookieurile NU sunt virusi! Ele folosesc formate tip plain text. Nu sunt alcatuite din bucati de cod asa ca nu pot fi executate nici nu pot auto-rula. In consecinta, nu se pot duplica sau replica pe alte retele pentru a se rula sau replica din nou. Deoarece nu pot indeplini aceste functii, nu pot fi considerate virusi. Dezactivarea si refuzul de a primi cookie-uri pot face anumite site-uri impracticabile sau dificil de vizitat si folosit. De asemenea, refuzul de a accepta cookie-uri nu inseamna ca nu veti mai primi/vedea publicitate online. Toate browserele moderne ofera posibilitatea de a schimba setarile cookie-urilor. Aceste setari se gasesc de regula in “optiuni” sau in meniul de “preferinte” al browserului.

Inchide