Sa fiu sincer niciodata nu am dat importanta unor alimente importante dupa ce mergi la sala, chiar daca mi s-a atras atentia atat din partea prietenilor cat si din partea antrenorilor. De fiecare data cand mergem la sala sau facem sport organismul nostru consuma glicogen muscular si proteine, astfel incat este absolut necesar ca dupa efort sa fim atenti la ceea ce mancam pentru a inlocui masa musculara pierduta si pentru a ”repara” tesutul muscular. Aceasta este una dintre ele mai frecvente cauze pentru care, spre exemplu, tragem de greutati si ne miram ca nu observam o imbunatatire a masei musculare. Mai jos gasiti un top al celor mai bune alimente pentru dupa ce mergeti la sala sau faceti sport.

10.  Pui cu legume

numarul 10Carnea de pui este o sursa excelenta de proteine si alte nutrimente, precum niacina sau Vitamina B, esentiale pentru metabolism si pentru inlocuirea carbohidratilor. Nu va feriti sa puneti alaturi de pui nici orez. De obicei se spune ca orezul negru este mai sanatos, insa dupa efort este indicat orezul alb pentru ca are un indice glicemic ridicat. Astfel de alimente revigoreaza muschii rapid, cu ajutorul glucozei. Ca sa nu mai spunem ca, alaturi de legume facute in abur, puiul este de-a dreptul delicios.

6 COMENTARII

  1. @Gigi. Multumesc
    @Adriana p. Ai dreptate, cu toate ca eu cel putin din comoditate prefer sa le cumpar gata facute, tinand cont bineinteles si de aspectul ingrediente/calitate/pret/cantitate etc. Am incercat sugestia ta cu rasnita (veche ce-i drept)pentru a transforma migdale crude (cu coaja) in faina pentru o prajitura. Rezultatul a fost partial satisfacator in sensul ca a iesit o cantitate efectiva de ‘faina’ mica, in rest mi-au ramas resturi de migdale, dar le-am gasit si lor loc in prajitura 🙂

  2. re: comentariul ceciliei

    cel mai usor de procurat este facut in casa. investiti intr-o risnita, cumparati migdale si preparati untul de midgale/peanuts in casa 100% organic(considerand ca migdalele sunt 100% organice).

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here