Sa fiu sincer niciodata nu am dat importanta unor alimente importante dupa ce mergi la sala, chiar daca mi s-a atras atentia atat din partea prietenilor cat si din partea antrenorilor. De fiecare data cand mergem la sala sau facem sport organismul nostru consuma glicogen muscular si proteine, astfel incat este absolut necesar ca dupa efort sa fim atenti la ceea ce mancam pentru a inlocui masa musculara pierduta si pentru a ”repara” tesutul muscular. Aceasta este una dintre ele mai frecvente cauze pentru care, spre exemplu, tragem de greutati si ne miram ca nu observam o imbunatatire a masei musculare. Mai jos gasiti un top al celor mai bune alimente pentru dupa ce mergeti la sala sau faceti sport.
10. Pui cu legume
Carnea de pui este o sursa excelenta de proteine si alte nutrimente, precum niacina sau Vitamina B, esentiale pentru metabolism si pentru inlocuirea carbohidratilor. Nu va feriti sa puneti alaturi de pui nici orez. De obicei se spune ca orezul negru este mai sanatos, insa dupa efort este indicat orezul alb pentru ca are un indice glicemic ridicat. Astfel de alimente revigoreaza muschii rapid, cu ajutorul glucozei. Ca sa nu mai spunem ca, alaturi de legume facute in abur, puiul este de-a dreptul delicios.
