Daca vrei sa slabesti dar nu vrei sa petreci fiecare moment al vietii tale in sala de fitness, exista cateva scurtaturi si ponturi care te vor ajuta sa slabesti intr-un mod mai rapid. Iata zece moduri prin care poti arde mai multe calorii, relateaza cei de la askmen.com:
10. Ceaiul Verde
Ceaiul verde ofera numeroase beneficii si in plus, te ajuta sa arzi mai multe calorii. Aceasta bautura este foarte bogata in antioxidanti care lupta cu radicalii liberi, radicali ce pot conduce spre o multime de boli. Consuma ceaiul verde cu un pic de lamaie, astfel nu o sa fie nevoie sa pui zahar, iar un alt avantaj este, antioxidantii sunt asimilati mai bine alaturi de vitamina C.
9. Ardei iute
Adauga cativa ardei iuti in alimentatia ta. Acesta este un mod foarte usor de a scapa de caloriile in plus. Capsaicina, substanta care produce senzatia de usturime ajuta sa transforme grasimea in energie, crescand nivelul de calorii pe care corpul tau il arde zilnic.
8. Proteine
Contrar a ceea ce am crede, proteinele ajuta la imbunatatirea metabolismului, astfel, vei arde mult mai multe calorii decat de obicei.
7. Carbohidrati
Dieta, pe termen lung, lipsita de carbohidrati iti poate incetini metabolismul. Cantitatea de carbohidrati consumata este strans legata de funcionarea normala a glandei tiroide, reducand cantitatea de carbohidrati reduci si eficienta acesteia.
6. Misca-te mai mult
O alta metoda simpla de a scapa de calorii este miscarea. Cand nu faci miscare o lunga perioada de timp, metabolismul tau incetineste, iar organismul tau pierde din ce in ce mai putine calorii.
5. 20 de flotari
Executarea de scurte serii de flotari oricand ai o scurta pauza este o foarte buna metoda de a scapa de caloriile in exces si de a intarii muschii.
4. Sport
In afara de dezvoltarea coordonarii si cresterea rezistentei musculare, cel mai mare beneficiu al practicarii sporturilor este rezultatul catre care conduc acestea, un corp in forma si arderea multor calorii.
3. Somnul este o prioritate
In general cei care nu au un program ce include suficiente ore de somn, au tendinta de a suferi de un metabolism lenes. De asemenea, daca vei avea grija sa-i asiguri corpului orele necesare de somn acesta va suporta carbohidratii mult mai bine, asta inseamna ca vei avea sanse mai mici sa acumulezi grasime corporala.
2. Citeste in loc sa te uiti la TV
Uitatul la televizor este una din activitatile care consuma cea mai mica cantitate de calorii, de ce nu ai face altceva cu timpul tau?! In loc sa te uiti la TV, de ce nu ai citi o carte, in timpul acesta creierul tau sta activ, iar acesta va arde mult mai multe calorii decat in cazul in care stai sa privesti la televizor, iar in plus, iti vei imbogati mintea.
1. Foloseste pauzele de dieta cu intelepciune
In cazul in care ai tinut o dieta pentru o buna perioada de timp, corpul tau nu va mai arde aceasi cantitate de calorii ca la inceput. Pentru a-i oferi o improspatare, implementeaza cate o pauza la fiecare patru sau sase saptamani.
