De la cele mai complexe retete de slabit pana la cele mai simple, toate au in comun anumite reguli. Va prezentam zece dintre cele mai utile ponturi pentru a avea parte de un corp de invidiat, potrivit celor de la realbuzz.com:

10. Mananca ce-ti place

fibromyalgia-symptoms-and-diet

Afla ce mancaruri sanatoase ti se potrivesc si-ti plac. Doar pentru ca este sanatos nu inseamna ca trebuie sa si mananci.

9. Mananca variat

balanced-meal2

Nu elimina din alimentatie mari grupe de alimente, precum carbohidratii, intr-o disperare de a scapa de kilograme cat mai repede. Corpul tau are nevoie de echilibru.

8. Mai rar cu mancatul in oras

YUMMY-FAST-FOOD-fast-food-33414496-1280-720

Limiteaza-ti iesirile in oras pentru a lua masa. Daca lucrezi, pregateste-ti de acasa alimentatia.

7. Fara “energie artificiala”

Green-Tea

Evita sa mai consumi cofeina, alcool si zahar. O alternativa a zaharului obisnuit este zaharul brun, iar o alternativa a cafelei este ceaiul verde.

6. Indeparteaza grasimea

stew-meat-1

Nu mai este nevoie sa spune ca alimente precum carnatii si hamburgerii nu-si mai au locul in alimentatia dumneavoastra. Indepartati toata grasimea vizibila de pe carnea dumneavoastra, iar de la pui, indepartati pielita.

5. Snack-uri sanatoase

Popcorn

Snack-urile sanatoase pot include fructe uscate sau proaspete, cereale, prajituri de orez, iaurturi cu fructe fara grasime si floricele de porumb.

4. Planuieste-ti alimentatia

diet1

Scrie o lista de cumparaturi pentru o saptamana inainte. Evita sa faci cumparaturi cand esti infometata.

3. Micul Dejun

vegan_breakfast_scramble_4

Nu trece cu vederea micul dejun, este cea mai importanta masa a zilei. Opteaza pentru alimente care vor elibera energia intr-un mod constant si incet, de exmplu terci de ovaz si zmeura.

2. Fructe si legume

Salad

Consuma cinci portii de fructe si legume in fiecare zi, aminsteste-ti ca sucurile naturale si fructele uscate se adauga acestei cantitati.

1. Hidrateaza-te

hydratation

Incearca sa depasesti pragul de 2 litrii de apa pe zi. Poti lua o sticla de apa cu tine la serviciu si poti incerca sa o termini pana atunci cand te intorci acasa.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here