Cand ne gandim la exercitii fizice, ne gandim doar la reducerea kilogramelor in plus, si invers. Nu este chiar asa, exista multe alte beneficii pe care majoritatea dintre noi nu le luam in considerare, pentru ca majoritatea riscurilor par foarte indepartate. Iata zece beneficii ale exercitiului fizic, potrivit celor de la rd.com:
10. Poate preveni infarctul miocardic
Exercitiile fizice iti accelereaza bataile inimii. Doar 30 de minute de exercitii fizice, iti pot reduce riscul unu infarct cu pana la 20%. De preferat este sa te consulti cu un doctor pentru a afla ce fel de sport sau de exercitii ti se potrivesc.
9. Poate trata maladia Parkinson
Dopamina este chimicala care nu mai este produsa de organismul oamenilor care sufera de aceasta maladie. In cadrul unui studiu, 20 de subiecti care sufereau de aceasta maladie s-au jucat cu nepotii cunoscutul joc Wii, au jucat tenis, box si diverse sporturi vreme de o ora pe zi, de trei ori pe saptama, patru saptamani la rand. Dupa patru saptamani simptomele asociate maladiei au fost reduse, iar simtomele asociate depresiei au scazut catre zero. Beneficiile sunt datorate eliberarii acestei substante, dopamina, de catre creierul lor in timpul miscarii.
8. Poate invinge diabetul
Asta depinde de stadiul in care te afli. La inceput, o dieta controlata si exercitiile fizice pot combate rezistenta organimului la insulina. Din punctul de vedere al alimentatiei, dieta mediteraneeana care contine foarte mult peste, este cea mai potrivita.
7. Previne si trateaza constipatia
Pentru a face lucrurile sa se miste, prima oara trebuie ca tu sa te misti. Constiparea este redusa prin exercitii cu pana la 40%.
6. Previne cancerul de colon
Exercitiile, ca stil de viata, pot reduce riscul aparitiei cancerului de colon cu pana la 25%. O plimbare de o jumatate de ora, de patru ori pe saptamana este tot ce ai nevoie pentru a beneficia de reducerea riscului cancerului de colon. Iar in cazul in care esti un iubitor de carne rosie, reducerea acesteia, deasemenea te poate ajuta.
5. Trateaza sindromul de oboseala cronica
Un antrenament te poate lasa fara vlaga, obosit, dar pe termen lung te vei simti mai bine. Un studiu din Marea Britanie asupra grup de persoane care sufereau de sindromul oboselii cronice, a demonstrat importanta exercitiilor fizice in tratarea acestei afectiuni. Dupa trei luni de zile, majoritatea nu mai prezentau multe dintre simptome.
4. Reduce durerea cronica
Orice fel de miscare fizica poate reduce durerea cronica, organismul, in timpul miscarii secretand endorfine, substante care lupta impotriva durerii.
3. Previne si trateaza osteoporoza
Miscarea stimuleaza celulele oaselor picioarelor, ale coloanei vertebrale, iar acestea vor produce noi celule, astfel prevenind subtierea acestora care apare odata cu varsta. De preferat, inainte de a-ti alege tipul de exercitiu pe care vrei sa-l urmezi, este sa te consulti cu doctorul tau.
2. Trateaza depresia fara a fi nevoie de medicamente
Un studiu a comparat rezultatele exercitiilor asupra depresiei cu cele ale medicamentului “sertraline”. Dupa patru luni, ambele grupe aveau aceleasi rezultate. Dupa alte sase luni, oamenii care au urmat exercitiile fizice au avut rezultate mai bune fata de cei care au urmat medicamentatia.
1. Reduce riscul racelilor obisnuite
Miscarea zilnica, chiar si o jumatate de ora, poate reduce riscul imbolnavirilor din sezonul rece cu pana la 50%. Miscarea stimuleaza productia de celule albe.
