Zaharul este dulce si delicios dar acest alb aditiv te poate ucide. In cazul in care ai nevoie de motive care sa te faca sa iei in considerare acest lucru, iata zece motive, potrivit celor de la 10reasons.org, care te pot face sa iei in considerare eliminarea zaharului din alimentatia ta:
10. Zaharul stimuleaza retentia apoasa
Dupa cum bine stiti, zaharul creste nivelul insulinei iar acest fenomen inhiba eliminarea sodiului. Apa este atrasa de sodiu, iar in cazul in care organismul tau nu elimina sodiul, in consencinta organismul tau o sa elimine cu o mai mare dificultate excesul de fluide din organism.
9. Provoaca dureri de cap
In timp ce nivelul zaharului din sange creste, organismul tau secreta insulina pentru a transporta zaharul din sange in celule. De indata ce zaharul din sange este transportat, exesul de insulina ramane, iar acest lucru poate cauza dureri de cap.
8. Poate cauza degradarea rinichilor
Nivelul crescut al zaharului din sange poate deregla structura si functionarea vaselor sanguine, iar acest lucru, in consecinta, streseaza foarte mult rinichii.
7. Creste riscul aparitiei diabetului
Cu toate ca zaharul nu este neaparat cauza principala a aparitiei diabetului, zaharul poate accelera aparitia si evolutia bolii. Studiile au demonstrat ca persoanele care sufera de obezitate care consuma in alimentatia lor alimente bogate in zaharuri sunt mai predispusi riscului aparitiei diabetului, bolilor de inima si alte probleme cardiovasculare.
6. Ingrasa
Cu toate ca metabolismul tau poate functiona foarte bine in acest moment, dar in timp ce inaintezi in varsta, organismul tau nu o sa fie la tel de abil incat sa poata procesa caloriile continute de zahar. Un gram de zahar contine aproximativ 4 calorii. In cazul in care doresti sa ai o silueta de invidiat elimina zaharul din alimentatia ta.
5. Cauzeaza degradarea danturii
La cateva minute dupa consumarea zaharului, moleculele de proteine si de carbohidrati incep sa formeze o placa pe dantura ta. Aceasta se poate dezvolta si in timp poate duce la degradarea danturii.
4. Pielea ta
Zaharul din sange se poate atasa de proteinele din fluxul sanguin. Aceste proteine sunt raspunzatoare de elasticitatea pielii si de producerea de colagen. Consumul de zahar poate inhiba producerea de colagen, iar acest lucru, in consecinta are efecte dezastruoase asupra pielii tale.
3. Colesterolul
Studii recente au demonstrat faptul ca zaharul iti poate creste cu pana la de trei ori mai mult nivelul colesterolului rau, una dintre principalele cauze ale afectiunilor cardio-vasculare.
2. Depresie
Unul dintre motivele pentru care zaharul ar trebui eliminat din alimentatia ta, este acela ca este o cauza majora in aparitia depresiilor. Zaharul poate creste nivelul endorfinelor pentru cateva zeci de minute si iti poate imbunatati starea de spirit pentru un timp, unul dintre principalele motive pentru care multi oameni sunt dependenti de zahar. Cu toate acestea, prea mult zahar poate incetini productia de endorfine. De indata ce ai eliminat zaharul din alimentatie, experimentezi usoare depresii, iar singurul lucru pe care-l poti face este sa consumi din nou zahar, astfel devi prins intr-un cerc vicios.
1. Iti poate afecta sistemul imunitar
Consumul de zahar inhiba functionarea corecta a sistemului imunitar, mai exact a celulelor responsabile cu atacarea bacteriilor din organism. Consumul de zahar, chiar si in cantitati mici poate avea acest efect (75-100 de grame de zahar), asa ca, data viitoare cand cumperi un suc aminteste-ti de acest lucru.
